Difficultés à démarrer le matin…

Comment booster ta dopamine

La dopamine est sécrétée le matin. Il est donc essentiel d’introduire des protéines au petit-déjeuner. Ce qui va te permettre de bien démarrer la journée et éviter les coups de fatigue en milieu ou en fin de matinée. Tu comprends dès lors l’intérêt de prendre un petit-déjeuner riche en protéines (animales ou végétales) contenant de la tyrosine.

Aliments riches en protéines et en tyrosine : les œufs, le fromage (préfère les fromages de chèvre et de brebis à pâte dure et au lait cru), le poisson, la viande (jambon sec non fumé par exemple), les graines de chia, les oléagineux (toutes les noix)…

Les conseils que je te donne au niveau des aliments à mettre dans ton assiette sont des exemples, et peuvent varier en fonction de tes besoins.

Un nutriment indispensable pour t’aider à mieux démarrer le matin

Le magnésium intervient comme fournisseur d’énergie et stabilisateur de l’humeur.

Si tu souffres de crampes, de tressautements des paupières, de difficultés de récupération après l’effort, de fourmillements au niveau des doigts et des pieds, d’anxiété, d’irritabilité, de maux de tête, de migraines, de problèmes de sommeil…., il y a de fortes chances que tu soies en déficit de magnésium.

Dans ce cas, consomme des aliments riches en magnésium comme les légumineuses, le chocolat noir, le sarrasin,… et, si ce n’est pas suffisant, supplémente-toi, mais attention, choisis un complément nutritionnel adapté, avec les bons cofacteurs, sans quoi, il serait inefficace! Demande-moi conseil.

Pour résumer

Tu comprends maintenant que si tu as des difficultés à démarrer le matin, il serait contreproductif de mettre dans ton assiette tartine de confiture, de choco, ou encore tout autre substance hyper sucrée, vu que le sucre interfère avec la synthèse de dopamine et en plus, a un impact terrible sur la glycémie, provoquant le légendaire coup de barre à 10h.